超简单低热量🔥爆全网的牛奶麻辣烫❗减肥也能无负担喝汤❗❗

作者： 修咻叽

减脂期的我又来了！不知道大家是不是跟我一样，减脂期特别想要吃各种美食！最近疯狂想吃麻辣烫，所以琢磨出了这款基本还原味道而且喝汤无负担的麻辣烫✌

用料

• 蔬菜（自己喜欢的都可以安排！） 适量
• 自制虾丸（蛋白质不可少） 4个
• 调料：
• 脱脂奶粉（脱脂牛奶也可以但是风味没有奶粉浓郁） 2勺
• pb2低脂花生酱（这个是代替麻酱风味的，最好要有哦，不介意的话其实麻酱最好了😂） 1勺
• 剁椒酱（选择无糖无油的就行） 2勺
• 辣椒粉（强烈推荐单山蘸水！超好吃！） 2勺

超简单低热量🔥爆全网的牛奶麻辣烫❗减肥也能无负担喝汤❗❗的做法步骤

步骤 1

准备的材料如图

步骤 2

食材清洗干净，配料备好

步骤 3

热锅无油（不用油的话要选择不粘锅哦～）放入剁椒酱稍微翻炒一下，倒入辣椒粉，再倒入适量的水，煮开。放入准备好的蔬菜，煮。（如果不想要汤多但是蔬菜比较难煮的话，可以先把蔬菜煮到七八分熟，然后再放到锅里煮）

步骤 4

煮个差不多倒入奶粉和花生粉，煮熟就可以吃啦！如果喜欢吃蒜的还可以加蒜末哦，会更好吃哦～汤也超级美味，喝起来一点负担都没有哦～

超简单低热量🔥爆全网的牛奶麻辣烫❗减肥也能无负担喝汤❗❗的小贴士

强烈推荐大家试一试这个pb2的花生酱，减脂期的好物，既降低了大部分的热量，又保存了花生酱的口感，真的不错！ 麻辣烫就在于简单、好吃、适口，所以各种调味料可以按照自己的口味来进行调整，相信大家都能做出自己喜欢的减脂期美味的！

菜谱创建时间：2020-06-18 13:11:15