生酮饮食 之早餐：芝士培根火腿蛋饼

作者： 安颜是我

减肥真的不是饿肚子，最重要的是吃什么！记住原则：不吃含糖食物，包括果糖，乳糖。不吃含淀粉食物 如果你能做到，每天一斤掉体重真的很爽。

用料

• 鸡蛋 2个
• 火腿片（史密斯） 2片
• 无淀粉肉肠（史密斯） 1跟
• 培根 2片
• 芝士碎 适量

生酮饮食 之早餐：芝士培根火腿蛋饼的做法步骤

步骤 1

1.家里剩的史密斯系列 ：培根+火腿片+肉肠 都是无淀粉的，碳水极低。（也可以换其他牌子，碳水不超5%的都可以）

步骤 2

2. 肉肠切丁，火腿片切小，培根切成小片 3.打两个鸡蛋，加一点点盐，搅拌均匀

步骤 3

4.倒猪油，煎一下火腿丁+培根+火腿片一分钟后倒入蛋液变成饼状。（猪油，黄油，椰子油，橄榄油都行，最好不用植物油） 5. 喜欢芝士的同学可以上门铺满芝士碎或芝士片 妥妥披萨的既视感。

步骤 4

配上生菜+海天黄豆酱 完美。 顺便给不减肥的朋友做了手抓饼+鸡蛋饼😄 非常抗饿，减重效果也很好。

菜谱创建时间：2020-06-17 16:34:21