生酮减肥——快手菜 烤韭菜 （简单好吃）

作者： 安颜是我

生酮第十四天 瘦6斤啦！厨房小白的逆袭之路。 只需要两步完成！ 1 没有耗油的可以用盐 2 所有调料适量就可以，没有固定克数 3.蒜蓉辣酱没有也可以不放，不影响效果 4.因为是生酮，我用的是椰子油，也可以用橄榄油，或者普通油也没关系的。

用料

• 韭菜 1把
• 香油 2勺
• 生抽 1勺
• 耗油 1勺
• 孜然粉 2勺
• 辣椒面 2勺
• 胡椒粉 2勺
• 鸡精 半勺
• 蒜蓉辣酱 1勺
• 椰子油 适量

生酮减肥——快手菜 烤韭菜 （简单好吃）的做法步骤

步骤 1

1.把韭菜洗干净摘好，按照烤盘大小切段。 2.锡纸铺在烤盘上，先刷一层油在锡纸，然后把韭菜平铺好。

步骤 2

3.把所有调料放下一个碗里，搅拌均匀。用刷子刷在韭菜上面，尽量刷匀，如果觉得干，也可以再刷一点椰子油在表面，预防烤干。 4.烤箱180度先预热两分钟，然后放进去烤5分钟，看一下程度（每个烤箱不一样，韭菜多少也不一样，勤看着一些）再加5分钟

步骤 3

烤好就可以吃啦，这个方子也可以烤茄子🍆，烤金针菇，烤杏鲍菇等等，发挥你的想象。

生酮减肥——快手菜 烤韭菜 （简单好吃）的小贴士

喜欢孜然的，辣椒的，都可以适当调整调料的用量。

菜谱创建时间：2020-06-15 00:55:12