又快又营养健康！！我咋这么棒三明治！

作者： 先先想做个小能手

早餐对于我来说，是非常重要的一餐。我的目标是早餐能摄取到优质蛋白质，碳水和纤维素，所以这个三明治诞生了！！！

用料

• 全麦吐司 2片
• 生菜 4-5片
• 玉米 小半根
• 西红柿 3-4片
• 鸡胸肉 半块
• 番茄酱 一点点
• 沙拉酱 适量
• 蛋黄酱 适量

又快又营养健康！！我咋这么棒三明治！的做法步骤

步骤 1

快的原因就是生菜前一天晚上洗好密封放冰箱，玉米是即食甜玉米，鸡胸肉也是烧烤味的即食鸡胸。

步骤 2

切生菜

步骤 3

切玉米

步骤 4

切西红柿

步骤 5

把玉米和生菜放一起，加入番茄酱，蛋黄酱

步骤 6

拌匀，尝尝味道，我又加了一点沙拉酱。

步骤 7

鸡胸肉放烤箱加热一下~没有烤箱的话，微波炉也可以哦！

步骤 8

鸡胸肉切片！这个还挺多汁~

步骤 9

吐司也烤一下，不烤也可以

步骤 10

铺保鲜膜，放上一片吐司

步骤 11

铺上鸡胸肉片

步骤 12

来点沙拉酱

步骤 13

铺上满满的维生素

步骤 14

再把沙拉也铺满！加满！

步骤 15

盖上另一片，慢慢的压一压

步骤 16

包好啦~

步骤 17

切开还是挺美的哈~

又快又营养健康！！我咋这么棒三明治！的小贴士

全麦吐司可以用自己喜欢的任何面包代替。 没有即食鸡胸就提前一晚腌制鸡胸肉，早上起来煎或者烤一下。

菜谱创建时间：2020-06-17 08:21:22