减脂期肉类—燕麦鸡胸肉

作者： 璟公子

无油，满足一下，减脂期对肉食的向往！

用料

• 鸡胸脯肉 2块
• 新奥尔良烤翅调料 适量
• 盐 适量
• 即食燕麦片 适量
• 鸡蛋 1个

减脂期肉类—燕麦鸡胸肉的做法步骤

步骤 1

鸡胸脯肉，洗干净，控干水分。

步骤 2

用肉锤正反面捶打，单面捶打2–3分钟，撒盐、撒调味料，将佐料涂抹均匀，每一面都要抹到位。放在密闭容器内，静置2小时左右，等待入味。

步骤 3

干净容器，打一个鸡蛋，将已腌制好的鸡肉，每一面，蘸上鸡蛋液，再蘸上燕麦片。

步骤 4

烤箱预热，稳定在上下火180-185度，中层烤30分钟，每一面烤15分钟（中间翻面）。

步骤 5

出箱，防烫伤，切成个人喜爱大小，即可食用。

减脂期肉类—燕麦鸡胸肉的小贴士

简单快手！

菜谱创建时间：2020-06-16 09:35:21