排毒养颜、健脾、和胃、益肾的破壁机菜谱

作者： 清心Lmf

我们熟悉的南瓜性温，入脾、胃二经，能改善便秘，润肺益气，化痰解毒，止咳平喘，南瓜籽能补充人体的铁、锌、镁、锰；小米能健脾和胃，补益虚损、和中益肾、清热解毒；香菇具有养血补气、开胃助食、抗肿瘤、缓衰老等功效；这三种食物加上牛奶、黄油、盐、水一起制作食用，具有排毒养颜、健脾、和胃、益肾的作用哈！

用料

• 南瓜 200克
• 小米 20克
• 香菇 4朵
• 盐 3克
• 水 70克
• 牛奶 100克
• 黄油 20克

排毒养颜、健脾、和胃、益肾的破壁机菜谱的做法步骤

步骤 1

准备食材。（南瓜洗干净，不去皮和籽）

步骤 2

南瓜洗干净切小块，香菇（事先浸泡好）切小粒备用。

步骤 3

热锅放入黄油，先加入香菇炒香。

步骤 4

香菇炒香后放入南瓜及籽一起炒，煸炒后加入盐。

步骤 5

将炒好的食材、牛奶、水一起倒入破壁机，按“米糊或浓汤”健，30分钟后破壁机自动报停。

步骤 6

倒出两碗（两个人量）。吃喝了有回味！家人说好喜欢💕！

步骤 7

每人再加上一角披萨🍕或一个包，这样的早餐好满足哈！亲爱的小伙伴，想不想试试？

排毒养颜、健脾、和胃、益肾的破壁机菜谱的小贴士

1、这菜谱可以按人数或个人喜好来定数量。 2、黄油可以减量，要想自己的脸再光滑一些的可以增量。用了黄油真的好香哈！

菜谱创建时间：2020-06-15 12:09:16