香烤巴沙鱼低脂高蛋白

作者： 小鹿教练的低脂餐

减肥姐妹们都知道的巴沙鱼，低脂高蛋白，关键没有刺，吃起来太方便啦～今天做的香烤巴沙鱼低脂美味颜值又高，快来试一试吧～

用料

• 巴沙鱼 2条
• 香菇 4朵
• 小番茄 15粒
• 芦笋 15根
• 西兰花 三分之一朵
• 姜 6片
• 蒜片 数片

香烤巴沙鱼低脂高蛋白的做法步骤

步骤 1

准备食材，西兰花焯下水（我比较懒，直接开水烫了下）

步骤 2

巴沙鱼化冻后拿厨房纸把水分吸干，倒入食盐黑胡椒料酒生抽生姜进行腌制（我还加了辣椒粉和罗勒叶，没有可不加）

步骤 3

烤盘铺上锡纸摆好蔬菜和鱼（可以放你自己喜欢的蔬菜，不一定要和我完全一样）撒上蒜片和黑胡椒，我刷了点橄榄油，你们随意可刷可不刷～

步骤 4

送入烤箱200度20分钟

步骤 5

鱼肉鲜嫩多汁，一定要尝试下！！

香烤巴沙鱼低脂高蛋白的小贴士

1.鱼提前腌制过了，味道很够，蔬菜可以撒些盐和黑胡椒增加点味道。 2.烤盘上锡纸要把四边都立起来防止烤制过程中汤汁流出 3.腌制巴沙鱼的时候把调料抹匀在鱼身正反面，我还在鱼身开了几刀会更入味，你们也可以切块。

菜谱创建时间：2020-06-13 17:38:09