红薯燕麦椰香球/减肥零食/饱腹神器

作者： Sstephilosophy

减肥路上也要美食不断。

用料

• 红薯 3个（约600克）
• 燕麦片 155克
• 奇亚籽 40克
• 无糖有机杏仁奶 30克
• 坚果混合碎 30克
• 椰子味饼干 15克
• 干椰子碎 30克
• 椰子面粉 12克

红薯燕麦椰香球/减肥零食/饱腹神器的做法步骤

步骤 1

首先，把红薯上蒸锅，蒸熟后，去皮，在一个大的碗里捣碎。 此时将烤箱预热，设定温度340华氏度（170摄氏度）。

步骤 2

然后加入155克燕麦片，搅拌均匀。

步骤 3

接着加入40克奇亚籽，搅拌均匀。

步骤 4

然会加入30克混合坚果碎（把混合坚果放在塑料薄膜袋里，用擀面杖擀一下就变成碎碎得了），搅拌均匀.

步骤 5

再加入30克无糖有机杏仁奶，搅拌均匀。

步骤 6

拿出15克椰子饼干，用擀面杖擀碎。

步骤 7

用塑料薄膜袋装30克干椰子碎。

步骤 8

再用装干椰子碎同样的袋子装入12克的椰子面粉。 然后，把叶子饼干碎和椰子面粉和干椰子碎混合在一个袋子里。 接着，用一个大的盘子，把椰子碎混合倒入大盘子中。

步骤 9

然后，用一张烘焙纸垫在烤盘上。 戴好乳胶手套（或者一次性塑料手套），把红薯混合捏成20个大小一样的球。

步骤 10

捏好红薯球后，在装有椰子碎混合的盘子里滚一圈，然后放在铺有烘焙纸的烤盘上，捏20个红薯燕麦椰香球，放入烤盘。

步骤 11

烤箱预热成功后，戴好防烫手套，把烤盘放入烤箱里，设定20分钟。

步骤 12

20分钟时间到后，把防烫手套戴好，将烤盘取出，冷2-3分钟。就可以装盘开吃啦！

红薯燕麦椰香球/减肥零食/饱腹神器的小贴士

每个是86大卡的热量，烤的家里椰香飘逸的，真的很幸福哦。

菜谱创建时间：2020-06-13 07:28:47