减脂 蔬菜三明治

作者： 知我卓

最近在减肥 哈哈😄 吃好睡好 一个月瘦了9斤

用料

• 生菜 8片
• 鸡蛋 2个
• 西红柿 1个
• 牛排 1块
• 紫薯 1个
• 鸡胸肉 小半块

减脂 蔬菜三明治的做法步骤

步骤 1

鸡蛋、牛排（切粒）煎好，鸡蛋煎的时候撒一点点盐。把鸡胸肉和紫薯切片蒸好，鸡胸肉可以放一点沙拉醋，味道不错！生菜洗净，西红柿切片

步骤 2

然后要用到一个关键的工具 保鲜膜，铺好一张大一点的保鲜膜，然后放平铺两张生菜，铺成正方形的样子，然后在上面放上自己把准备好的料铺上去，然后在铺生菜 ，接着在铺准备好的料，循环即可，最上一层铺生菜🥬 最后用保鲜膜包裹起来，注意弄紧一些，多包几层，弄好以后把包好的正方形对半切成两个三角形，健康营养的减脂餐就大功告成，在拍一个美美的照片 💗

菜谱创建时间：2020-06-06 11:46:24