减脂减肥必备！蔬菜三明治

作者： 一口菠萝油

非常出名的关晓彤蔬菜三明治，减脂必备哦，一个月10斤不是梦！

用料

• 鸡蛋 1个
• 鸡胸肉 1块
• 西红柿 1个
• 黄瓜 1根
• 西生菜 2～3片
• 低脂沙拉酱 1勺

减脂减肥必备！蔬菜三明治的做法步骤

步骤 1

备料：鸡蛋煎荷包蛋，番茄切片，黄瓜切长条片，鸡胸肉水煮或者煎熟（我用的开袋即食很方便）

步骤 2

扯一张保鲜膜放在桌面，先铺一块西生菜，挤入沙拉酱

步骤 3

按顺序铺上黄瓜，西红柿，鸡胸肉，荷包蛋

步骤 4

再盖上一片西生菜，整个包裹住用保鲜膜包紧

步骤 5

用刀对半切开，完成！

减脂减肥必备！蔬菜三明治的小贴士

关晓彤原配的荤菜是肉松，不过我换成了鸡胸肉。我放的这4样馅都是减脂必备哦！ 我一般是做一个代替晚餐，加上运动，一个月能瘦8～10斤，中午也偶尔用吐司包这些代替午餐。 喜欢的可以关注我，已瘦24斤，我会陆续更新我的减肥餐🥰

菜谱创建时间：2020-06-05 16:17:24