菠菜洗净直接过水,至菠菜颜色变更深绿捞起沥水,大概一分钟。胡萝卜切丁过水2分钟捞起,也可以蒸熟。分别用冷水冲冷,然后将菠菜切丁和萝卜丁拌一起
加鸡蛋3个搅拌均匀后加玉米粉或者面粉拌匀。放适量盐和胡椒和白芝麻,也可黑芝麻,看个人喜好添加即可。
锅加热后放几滴橄榄油,让锅面均匀沾油,然后倒上薄薄的一层,煎至金黄微脆即可。
切成自己喜欢的形状,搭配其他粗粮或者酸奶一起吃。也可打包或者做三明治哦