立刻解决便秘 - 让你绷不住的芹菜汁！

作者： 做饭的小狐狸

大家都知道要多吃蔬菜，生酮期间尤其要多吃，否则会缺电解质，比如钾和镁，导致肌肉抽搐，恶心，头晕等等。 我看小红书上有营养师建议，生酮的人每天需要吃三斤蔬菜，以便提供足够的电解质。 个人觉得这个有点夸张，每天三斤蔬菜，且不说很多人都没有那个时间去捡菜洗菜做菜，那么多的菜吃下去也都要撑爆了。 所以我每天一般都是一斤蔬菜，一两顿吃完。有时候不想做饭，或者实在太忙，菜量不够怎么办？用蔬菜汁来凑啊。 把蔬菜打成汁，跟喝茶喝水似的，喝下去完事儿了，也不会特别占肚子，并且能够补充电解质，补充纤维，补充维生素，实乃一举 n 得。 说实话，适合打汁的蔬菜不多，一般都是芹菜，羽衣甘蓝这种。味道呢，自然是不好喝的。看到有些宝宝们拿水直接打芹菜汁，我只能说这种办法对于治疗食欲旺盛特别有效，因为喝下去不吐就很厉害了，完全不会想去吃其他东西。 经过几次捏着鼻子喝芹菜汁之后，我决定要把味道改良一下，人没有必要逼自己喝特别难喝的东西，这样也不开心，对吧？ 我因为有高强度的运动，所以用了牛奶，里面的乳糖我大概一节课就会消耗掉，所以不会影响生酮。 如果你的运动强度不够，加点淡奶油就OK。

用料

• 芹菜 4根
• 牛奶 一杯
• 不运动就加淡奶油 30克
• 代糖 不用太多，主要是缓和芹菜的气味

立刻解决便秘 - 让你绷不住的芹菜汁！的做法步骤

步骤 1

芹菜＋牛奶＋代糖，打汁。 不生酮的宝宝，糖，水果，随便加^_^ 完了倒入大碗，用勺子撇去浮沫。 浮沫很影响口感，最好撇掉。

步骤 2

倒入高脚杯，感觉逼格高点。

步骤 3

果然更好喝了呢！

立刻解决便秘 - 让你绷不住的芹菜汁！的小贴士

这个芹菜汁呢，大家出门前最好不要喝。否则很可能会在街上不由自主地奔跑。 不要问我是怎么知道的。 不过这也在另一个角度证明了它的功效，对不对┐(´-｀)┌ 追加tip：芹菜含水量低，所以要多加点液体，不然打出来是糊糊😂

菜谱创建时间：2020-06-04 12:44:03