我的减脂记录2020.5.24

作者： 外太空黑暗料理王后

剖腹产后五个月开始减脂，纯母乳喂养。 孕期一共增重大概30斤的样子（40+3）出来的，后面最后一周已经放飞自我想吃啥吃啥，火锅烤肉😂也再也没有称过体重。蛋黄出生3.62kg,乱七八糟的轻了10斤，然后月子里一直吃的很清淡，基本没有加餐，唯一的加餐就是每天早上六点左右的一碗醪糟鸡蛋小汤圆（2个荷包蛋），然后体重自己下降了10斤就一直很平稳，距离孕前的最后8斤就再也不动了😂一直持续到蛋黄5月，开始减脂，希望自己排除万难坚持下来。在这里认真的做个记录吧，激励自己。 我是属于什么都能放弃但是不能放弃吃的典型😂 减脂期主要不吃精细主食，晚上主食减半，配个少量运动的当时。

用料

• 早餐
• 粗粮加水果加鸡蛋加牛奶
• 午餐
• 蔬菜，蛋白质，粗粮
• 晚餐蔬菜，蛋白质，粗粮减半
• 全天总油量20g

我的减脂记录2020.5.24的做法步骤

步骤 1

第一周，蛋白质为鱼虾海鲜类，水果为苹果

步骤 2

第二周，蛋白质增加鸡胸肉，水果增加火龙果

菜谱创建时间：2020-06-04 11:07:09