减脂餐合集2

作者： 张小白_3nhj

用料

• 鸡腿肉
• 生菜
• 西红柿
• 黄瓜
• 鸡蛋

减脂餐合集2的做法步骤

步骤 1

鸡腿肉去骨，拿刀背拍拍 切两刀 一点点蜂蜜，一点点蚝油，洋葱条，蒜末 ，可以放一些烧烤料或者奥尔良料都可以，我用的烧烤料，腌制一个小时，或者更久都行，我用的空气炸锅做熟的，下面铺点锡纸，10分钟左右两面翻一下，也可以烤箱烤熟也行

步骤 2

烤熟就可以卷在生菜里面了，黄瓜：黄瓜切片，放一勺蜂蜜，两勺白醋，半碗温水，泡半个小时，据说减脂效果好

步骤 3

减脂汤：锅里少量油，油热放一小瓣蒜，放入切好的西红柿块，西红柿去皮口感会好点，炒软加入葱花，放水 ，水开下金针蘑，娃娃菜，豆腐 鸡蛋 黄瓜 随意搭配，看个人喜欢，加一点点盐 味精 十三香，出锅放一点香油和香菜碎 如果是西红柿黄瓜鸡蛋搭配可以放点青椒碎也好喝。

菜谱创建时间：2020-06-03 14:26:58