3333➕低热量减脂餐

作者： 没有梦想的咸鱼Xzy

我身高155cm,减脂前体重52.9，现在49.2公斤，体脂率也有28%下降到25.9%，之前每天早起跑步坚持了9天，

用料

• 杂粮饭: 一个拳头的份
• 黑米 克
• 糙米 克
• 燕麦米 克
• 糯米
• 大麦米

3333➕低热量减脂餐的做法步骤

步骤 1

先洗干净提前泡一晚，到了天中午放入电饭锅放入比平时煮饭多一些水。煮半个小时就可以了

步骤 2

杂粮饭是五谷类是主食 接着就是我的杂蔬汤 材料有:豆腐，娃娃菜，金针菇，🍅

菜谱创建时间：2020-06-03 13:10:33