蛋白粉燕麦饼干（空气炸锅版）减脂期零食

作者： 包菜的一生

消耗蛋白粉，手边没有秤的话，基本看着差不多，没干粉，能成团就行。 空气炸锅没有烤盘不好塑形，切成大概等分的块就好。

用料

• 蛋白粉 30g
• 即食燕麦片 30克
• 牛奶 适量
• 蜂蜜 1勺
• 枣 5颗
• 大杏仁 5颗

蛋白粉燕麦饼干（空气炸锅版）减脂期零食的做法步骤

步骤 1

燕麦片和蛋白粉基本上1比1，燕麦也可以多一点，放入切碎的坚果，大枣或其它果饯。

步骤 2

倒入适量牛奶混合，尽量先少倒一些，慢慢加，因为搅拌后会有液体重新渗出。

步骤 3

空气炸锅内部放铝箔纸，刷薄薄一层油。

步骤 4

放入混合物，尽量铺的不要太厚，不然内部不熟。

步骤 5

170度12分钟后拿出，切成想要的块，翻面后再放入空气炸锅，180度5分钟。

蛋白粉燕麦饼干（空气炸锅版）减脂期零食的小贴士

我用的同仁堂的蛋白质粉，上面菜谱的一份会切成4块，每一块热量大概110千卡，脂肪2.1克，蛋白质7.6克，碳水17.7克。

菜谱创建时间：2020-06-01 17:58:39