350卡超高蛋白低糖椰子奶南瓜鸡蛋清巧克力燕麦松饼

作者： Shijing减脂宝典

尝试过大红大火的香蕉燕麦松饼，觉得太甜。所以研发个高蛋白低糖版本的松饼，主要使用传统燕麦，刚切燕麦，蛋清，无糖可可粉，南瓜和椰子奶。一共350卡，蛋白质45克哦！

用料

• 蛋白质类
• 蛋清 100卡 半杯
• 碳水化物类
• 刚切燕麦80卡 2汤匙
• 传统燕麦80卡 4汤匙
• 南瓜50卡 2块
• 脂肪类
• 无糖可可粉10卡 1汤匙
• 椰子奶 30卡 2汤匙
• 配料
• 泡打粉 1小汤匙
• 盐少许
• 少量椰子油 1小汤匙

350卡超高蛋白低糖椰子奶南瓜鸡蛋清巧克力燕麦松饼的做法步骤

步骤 1

燕麦们搅拌机里搅碎成粉，再加上所有配料和蛋清继续搅拌。

步骤 2

变成糊糊状常温放置一边，准备清蒸好的南瓜，或者任何自己喜欢的水果（推荐红枣，香蕉）或者坚果巧克力（减肥的美眉要注意用量哦）

步骤 3

平底锅预热放入适量椰子油后倒入混合物！

步骤 4

松饼变色后铲出，倒入加热的椰子奶和自己喜欢的水果，坚果，或者酸奶雪糕都很好吃哦！我这里放了自己做的高蛋白熟黄豆粉。各种高蛋白的松饼饱腹感更强❤️

菜谱创建时间：2020-05-31 05:33:36