简单便宜健康生酮鱼饼

作者： 健康360度

这个鱼饼，最大的特点就是便宜... 沙丁鱼罐头是能吃到的健康水产里最便宜的了。罐头通常还是橄榄油泡的，这么做，一来去腥，二来连橄榄油都不浪费

用料

• 沙丁鱼罐头 2盒
• 蛋 1只
• 盐，蒜粉，姜粉 少许
• 玉米面粉 一勺
• 牛奶/酸奶 适量
• 蘸料
• 酸奶或酸奶油 2勺
• 红糖 1勺
• 蒜粉姜粉 随意

简单便宜健康生酮鱼饼的做法步骤

步骤 1

把鱼饼的材料放在一起，鱼碾碎（随随便便用个刮刀就很容易），搅拌。面粉或者我用了蓝玉米粉是可以吸点油，造成一点蓬松度。酸奶或者牛奶的量就是调节一下黏稠度。

步骤 2

把面糊分成小块，滚圆压扁。放进冰箱，然后加热烤箱至最高温。等预热成功扔烤箱broil档。五分钟第一次，反过来三分钟。注意烤盘得有点深度不能全平，不然沙丁鱼的油烤出来，烤箱难收拾哦！

步骤 3

这时候调蘸酱，随意加糖的量，但是姜粉主要是去腥，不能省。

步骤 4

出锅，上桌，齐活儿！

菜谱创建时间：2020-05-31 00:52:54