快手低卡坚果燕麦

作者： 媛媛酱

自己烤坚果燕麦，配上酸奶和水果，5分钟就能完成一份快手早餐或晚餐，步骤很简单，大家都来试试看吧！

用料

• 生燕麦片 100克
• 生腰果碎 40克
• 生南瓜仁 40克
• 生椰子片 40克
• 椰蓉 20克
• 植物油 15克
• 零卡糖 25克
• 葡萄干 1把

快手低卡坚果燕麦的做法步骤

步骤 1

称25g零卡糖，用少量水融化，以便于后面裹在燕麦片上。也可以选择蜂蜜或枫糖浆替代。

步骤 2

拿一个大点的容器，称出100g生燕麦片。

步骤 3

加入40g生腰果。

步骤 4

加入40g生南瓜子仁。

步骤 5

加入40g生椰子片，图片上电子秤忘记归零了。

步骤 6

加入20g椰蓉。

步骤 7

加入15g植物油，最好选没有味道的油，我这里用的玉米油。

步骤 8

放入融化好的糖水，没有完全融化也没关系，搅拌均匀。

步骤 9

平铺在铺了油纸的烤盘上，放入烤箱150度烤30分钟，每10-15分钟拿出来搅拌一下充分加热。

步骤 10

第一次搅拌状态。

步骤 11

烤好烤香之后趁热加入随意量的葡萄干或其它果干，搅拌均匀。

步骤 12

放凉之后装到密封容器里，需要的时候随取随吃。

菜谱创建时间：2020-05-30 17:44:34