零失败‼️低卡减脂可丽饼🔆

作者： 叫我pony

坚持健康生活🎈无油无糖低卡减脂可丽饼🎐 因为我是手残党，北非蛋可丽饼的食谱又要炒又要加水什么的，真的做不来🤭 早餐嘛，快手和营养最重要，于是，就研究了改良版的，又快又简单，低卡又营养，无糖无油高蛋白。减脂健身的集美一定要学起来！ 🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀 食材： 麦西恩全麦饼一张，鸡蛋一颗，菠菜两颗，香肠或者火腿少许。 🌸🌸🌸🌸🌸 做法： 1⃣不粘锅不放油，加热之前把饼放进去，小火加热到饼皮有点软软的。 2⃣菠菜洗净，切段，放到饼上面，饼皮四周用铲子稍微折叠起来，凹造型😂也准备抱蛋喽 3⃣打一颗鸡蛋在饼中心菠菜上面，加入火腿和香肠少许。撒少许盐，或者你喜欢的任意调味料。 4⃣在锅边加一勺水，盖上锅盖焖熟鸡蛋。饼底是脆脆的，鸡蛋是溏心的，超级好吃。 🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱 小贴士：记得全程都要小火操作，大火的话饼容易糊。

用料

• 鸡蛋 1个
• 麦西恩饼 1张
• 菠菜 2颗
• 香肠或者火腿 少许
• 盐 一丢丢

零失败‼️低卡减脂可丽饼🔆的做法步骤

步骤 1

1⃣不粘锅不放油，加热之前把饼放进去，小火加热到饼皮有点软软的。 2⃣菠菜洗净，切段，放到饼上面，饼皮四周用铲子稍微折叠起来，凹造型😂也准备抱蛋喽

步骤 2

3⃣打一颗鸡蛋在饼中心菠菜上面，加入火腿和香肠少许。撒少许盐，或者你喜欢的任意调味料。 4⃣在锅边加一勺水，盖上锅盖焖熟鸡蛋。饼底是脆脆的，鸡蛋是溏心的，超级好吃。

步骤 3

饼是全麦的，低卡，饱腹感强，一颗鸡蛋补充蛋白质，少量的蔬菜提供维生素和纤维质，加少许的香肠拉高了整体的口感，又好吃又不怕胖，减脂的姐妹做起来！

零失败‼️低卡减脂可丽饼🔆的小贴士

注意，全程要小火，小火。别问我为什么，我曾经大火翻车到饼皮漆黑一片，哈哈哈

菜谱创建时间：2020-05-30 07:57:02