先腌制小鸡胸肉和虾仁~ 🐾鸡胸肉和虾仁切花,便于入味 🌼加入少量耗油、盐、五香粉、黑胡椒粉 🐾将鸡肉和虾仁上的调料抓匀,腌制15分钟即可
锅不需要热,湿锅加入少量亚麻籽油,放入两种低热量肉,开火微煎一下,分4-5次倒入水,每次倒入量至锅底刚好都铺上即可,用筷子多翻炒几次,防止黏锅
半颗贝贝瓜切成4瓣,蒸15分钟出锅
出锅~
生菜夹一切叠放顺序: 生菜叶➡️全麦面包➡️黄瓜片➡️鸡胸肉➡️虾仁➡️生菜叶
🌸虾仁从中间开背腌制,煎好后从中间打开成两半 🌸贝贝瓜熟了很不好夹,最好用蒸菜夹取出~