破壁机-营养全豆浆

作者： 皓星921

🎈食谱参考陈月卿老师全食物调养秘诀 🎈成品约450ml 🎈特别适用正直更年期的妇女，体弱的老人和发育中的儿童 🎈豆浆必须连渣一起食用才能摄入完整营养素。也必须完全煮熟，未煮熟的豆浆中含有胰蛋白酶和皂角素，会引起恶心、腹泻等中毒现象 🎈痛风发作期、肝肾功能不全者，豆浆不宜过量。

用料

• 蒸熟黄豆 90g
• 糙米饭 30g
• 开水 300ml
• 冰糖 适量

破壁机-营养全豆浆的做法步骤

步骤 1

提前一晚用电饭煲预约功能蒸熟糙米饭，第二天一早起床糙米饭就熟啦，煮糙米饭的水要比正常米饭的水稍微多一些

步骤 2

适量黄豆提前泡一晚，如果太多，蒸熟后放入冰箱冷冻，想吃提前拿出来即可

步骤 3

将所有材料放入破壁机，打约两分钟即可完成。

步骤 4

完成，好喝又营养

破壁机-营养全豆浆的小贴士

1.喜好原味者和免加冰糖.加入少许吃剩的糙米饭或五谷米饭，可防止胀气，口感也更顺滑。 2.黄豆黑豆都属于大豆可以替换使用，用蒸熟等量的黄豆，黑豆红豆一起打浆，口味更好，也可增加纤维素b族和钙铁含量，适合素食者补充营养。 3.为求方便可以一次浸泡，煮熟约两星期的量，再按每次分量，分装保鲜盒放置冰箱冷冻备用 4.如从冷冻室取出直接打，可加开水，风味较佳，如事先已退冰，则可添加温水或凉白开。

菜谱创建时间：2020-05-28 19:15:43