低热量瘦身餐Day3

作者： 冬笋酱肉包

继续减脂第三天，适合3~4人

用料

• 生菜 4片
• 西红柿 2个
• 豆芽 1小把
• 鲜豆皮 1张
• 白玉菇 350克
• 金针菇 1小把
• 水果玉米 1根
• 巴沙鱼 半条
• 虾仁 50克

低热量瘦身餐Day3的做法步骤

步骤 1

3只虾仁从中间切开，巴沙鱼半只切段

步骤 2

西红柿切片

步骤 3

香葱切段，备好姜和葱

步骤 4

玉米1颗切短，豆芽备好

步骤 5

第一步，锅中加入少量油，放入葱姜翻炒，倒入一半西红柿，炒至微烂，加一小碗水，微顿少许放入白玉菇翻炒 第二步，加水，放入玉米和鲜豆皮，煮约10分钟 第三步，下入豆芽、金针菇，微软时下入巴沙鱼块和虾仁，倒入少许料酒，此时放入适量盐、醋、番茄酱、酱油，再煮5分钟

步骤 6

肉类熟后，加入生菜和香葱段，稍微煮几分钟后出锅

步骤 7

低热量的一道主食出锅啦

低热量瘦身餐Day3的小贴士

鱼不要煮太久，防止变硬变碎

菜谱创建时间：2020-05-27 20:26:01