低卡减脂早晚餐

作者： 减肥中的大柚几

全是为了减肥不挨饿，而且营养低卡，可以直接做杏鲍菇早晚餐，看起来很像宽面条。

用料

• 紫薯 1个
• 卷心菜（包菜，白菜） 小半个
• 杏鲍菇 1个
• 肉丸 3个

低卡减脂早晚餐的做法步骤

步骤 1

第一步准备好食材，紫薯我提前蒸熟碾碎，铺在最下面一层。吃多少自己决定。

步骤 2

包菜切碎，刷点油，加盐和生抽炒熟，平铺在紫薯上面。

步骤 3

杏鲍菇用刀或削皮刀切成条状，先用水泡一会，再直接放锅里不用刷油，杏鲍菇水分多会出很多水，加盐，生抽，老抽，辣椒粉，胡椒粉。炒熟即可，放在包菜上。

步骤 4

加上爱吃的肉丸，这是我之前自己做的鸡胸肉虾仁杂蔬丸子，因为丸子和紫薯都是凉的，我用的烤箱180度烤十分钟，都是熟的，可以直接吃，或也可以用蒸笼蒸热。我喜欢辣，所以还另外怕了孜然粉和辣椒粉。 用料自己决定，我的这样一份大概200-300大卡。

菜谱创建时间：2020-05-26 17:02:17