快手烤小甜西蓝花 sweet baby broccoli

作者： 米老板在米国

西蓝花大家都知道，这个baby 西蓝花在西餐厅很常见，但凡看到菜品里有这个的，我都会点。 自己在家烤也很简单，买新鲜的回来，洗干净，放烤盘上，撒点料，放进烤箱等着吃就好了。 Baby broccoli-Sprout Market 调味料-Trader Joe's

用料

• Baby 西蓝花 1把
• 柠檬 半个
• 蒜粉 适量
• 盐 适量
• 橄榄油 适量
• 黑胡椒 适量

快手烤小甜西蓝花 sweet baby broccoli的做法步骤

步骤 1

新鲜小西蓝花洗净，控干水分。

步骤 2

烤盘上铺油纸，喷一层橄榄油。

步骤 3

菜摆好，再喷一遍橄榄油。

步骤 4

盐，蒜粉，黑胡椒，分别均匀撒在小西蓝花上。

步骤 5

我有时也会撒一丢丢糖。

步骤 6

烤箱提前预热450F, 摄氏220°-230°左右，烤十二到十五分钟。 我喜欢烤的稍微焦一些，香香的，大家根据自己口感来调整烤的时间。

步骤 7

挤半个柠檬汁，就开吃吧！ 可以当减肥餐也可以当菜品也可以当零食哦。

快手烤小甜西蓝花 sweet baby broccoli的小贴士

Baby broccoli一定要买新鲜的，嫩嫩的，烤出来甜丝丝的。 没有蒜粉，可以不加，也可以切新鲜的蒜片，但是温度高蒜片容易糊。 橄榄油可以用其他食用油代替，没有喷的橄榄油的话，抹油争取均匀一些。 喜欢洋葱或者其他青菜，可以加一些，一起烤个蔬菜自助大餐。

菜谱创建时间：2020-05-26 09:55:29