低热量瘦身餐Day1

作者： 冬笋酱肉包

两人份的低能量瘦身餐

用料

• 西兰花 0.5朵
• 鸡蛋 1个
• 黑胡椒 0.5勺
• 黄瓜 0.5根
• 圆生菜 5片
• 胡萝卜 0.5根
• 虾 12只
• 油醋汁 2勺
• 玉米 1根

低热量瘦身餐Day1的做法步骤

步骤 1

第一步，西兰花、虾焯水后捞出空干，虾凉后去壳 第二步，焯水过程中准备葱姜蒜适量 第三步，加入极少许亚麻籽油，放入葱姜蒜，再一并放入虾和西兰花，放入盐、黑胡椒、酱油少许，简单翻炒出锅

步骤 2

第一步，鸡蛋煮熟剥壳，切8块， 第二步，加入圆生菜、胡萝卜、黄瓜，加2-3勺油醋汁，拌匀

步骤 3

小颗黑玉米煮熟，从中间切开，1人半颗

步骤 4

1人一片味多美全麦面包

低热量瘦身餐Day1的小贴士

西兰花焯水前在水中加入少量油，保持色泽

菜谱创建时间：2020-05-25 20:38:48