【大Ki减脂餐打卡】

作者： 脱脂大KIKI

减肥和发财一样，都要闷声的做。 然后，去收割Ta们的嫉妒和佩服。 减脂起始日期：2020年5月初 ——5.26日起，每日持续更新。 ‼️直到9⃣️6⃣️斤‼️

用料

• 主食 黑麦馒头 杂粮饼等
• 蛋白质 煮蛋 脱脂奶 牛肉 鸡胸肉 鱼 虾 豆制品等
• 蔬菜 绿色的All
• 水果 适量 都OK

【大Ki减脂餐打卡】的做法步骤

步骤 1

4🈷️28日

步骤 2

5🈷️10日

步骤 3

5.11

步骤 4

5.1？忘了

步骤 5

5.？？也忘了

步骤 6

反正是5月的某一个早餐哈哈😄

步骤 7

这我知道😂5月25日早餐

步骤 8

5.26的午餐 【Ps.当你下决心要好好减肥的那一刻开始 你就一定会瘦 因为➡️看似简单的减脂餐都会让你在厨房忙活好半天 累的腰疼😂】

步骤 9

【5.27午餐｜烤鸡腿 凉拌豆腐 不吃碳水了 】明天早餐依旧吃鸡胸肉三明治 黑咖啡 晚餐也不打算吃碳水了 姨妈快来了 这几天总有点疲惫😫

步骤 10

5.28午餐

步骤 11

5.28早餐

步骤 12

5.29早餐 清淡点 白天要和朋友们户外烧烤

步骤 13

5.29户外烧烤 1瘦牛 N生蚝蛏子 1黄瓜 无压力哈哈

步骤 14

5.30早餐 休息日 早上有时间弄点解馋的 鸡蛋韭菜黑麦饼 低油盐

步骤 15

5.30下午茶 姨妈前总乏力 给自己加个油 炖碗黄芪当归党参枸杞红枣桂圆汤

步骤 16

6.1早餐

步骤 17

6.1午餐

步骤 18

6.2午餐便当

步骤 19

6.2早餐准备

步骤 20

【6.3🎂Day 】早餐还是🥚😂

步骤 21

【6.3🎂Day 】午餐 烤瘦牛 鱿鱼

步骤 22

【6.3🎂Day 】晚餐 🦪生蚝

步骤 23

【6.4】早餐 外+糙米饭

步骤 24

【6.4】午餐➕上下午水果加餐➕糙米饭

步骤 25

6.5早餐 菠菜炒笨蛋 南瓜

步骤 26

6.5 午餐 今天工作忙 撸个大鹅蛋 饱饱的😂

步骤 27

【6.6休息日】早餐 黑麦馒头 韩国泡菜 ｜午餐如图 ｜晚上做美容去 喝瓶奶不吃了

步骤 28

6.8午餐 早餐番茄炒蛋

步骤 29

6.9 忘拍照片 早餐黄瓜西红柿鸡蛋 午餐吉野家鸡排饭（不吃饭 鸡皮去掉）晚餐 黄瓜鸡蛋汤 煮鸡腿

步骤 30

never give up

步骤 31

黑麦蛋堡

步骤 32

早：黄瓜🥒芹菜汁 午：水果燕麦杯 下午：🍅🥒🥕黄瓜西红柿胡萝卜汁

步骤 33

这周几乎都吃的燕麦杯 蔬菜汁

步骤 34

6.18 早☀️

步骤 35

6.19早餐 麦片酸奶杯（蓝莓 0醇酸奶）

步骤 36

6.19午餐 黑胡椒口蘑 西生菜

步骤 37

6.19 早起新煎个蛋 为午餐追加个蛋白质🍳

步骤 38

6.19晚 辣白菜豆腐汤

步骤 39

6.21 🥦🥕🥚豆腐 电饼铛制作 无油少盐超好吃

步骤 40

当你收割别人关注的目光时 心里有多爽哈哈😄

步骤 41

外食也不会阻碍我减肥必胜的信念😂

步骤 42

终于吃上西葫芦抱蛋套餐了🤣🤣

步骤 43

锡纸金针菇 我太优秀了

步骤 44

慢慢减 不急

步骤 45

杏鲍菇伪装的“刀削面”配牛排🥩

步骤 46

6.27休息日 晚 菠菜鸡蛋虾皮 无油无盐 不知不觉6月也快过去了 慢慢悠悠的减 也挺好 没有压力 信念坚定 就这样坚持下去✊🏻

步骤 47

6.28 早

步骤 48

6.28 午

步骤 49

6.29

步骤 50

6.30 上半年结束了🔚感谢这两个月努力的自己

步骤 51

【7.1】包菜蛋 锡纸无油茄子 无糖酸奶 樱桃 【2020下半年了！距离夏天结束还有8周！再不抓紧瘦小裙子来不及了！🤣🤣🤣】

步骤 52

7.3

步骤 53

7.4 周末休息

步骤 54

7.5 最近爱上豆腐和西柚

步骤 55

7.6姨妈结束低碳周 笑容没了🙃

步骤 56

7.7

步骤 57

7.8

步骤 58

7.10

步骤 59

7.11 外食 低脂轻食👌

步骤 60

7.13

步骤 61

7.15

步骤 62

7.16

步骤 63

魔芋米炒饭

步骤 64

7.30 7⃣️🈷️过去了

步骤 65

当习惯融入骨子里 不用怀疑 稳赢

步骤 66

8.3

步骤 67

8.4

步骤 68

8.5

步骤 69

多吃也不胖 少吃也不瘦 这个月就酱紫了 传说中的平台期嘛

菜谱创建时间：2020-05-25 20:15:43