五分钟自制低卡饱腹的【无碳水蔬菜三明治】

作者： dayday豆

·这个蔬菜三明治最近很火呀 ·朋友圈很多朋友都尝试了，说非常好吃 ·我本来是半信半疑的，不过这个卡路里也太吸引了，而且材料不限，操作简单 ·我本来不喜欢吃生番茄的，但是这样子做很好吃，虽然是三文治形式的沙拉，不过这样吃就比较有趣，也不需要餐具，做便当或者外带也很合适

用料

• 圆生菜 几片
• 无油水煎蛋 两个
• 生番茄 1个
• 无糖肉松 10克
• 番茄酱 少许
• Tabasco 几滴(没有可以不加)

五分钟自制低卡饱腹的【无碳水蔬菜三明治】的做法步骤

步骤 1

材料准备好，一包起来就搞掂了

步骤 2

用不沾锅可以不放油也煎出漂亮的煎蛋，等蛋白开始凝固倒入水盖上盖子就可以了

步骤 3

大片的生菜铺底，挤上番茄酱

步骤 4

先放一半的西红柿(步骤不限，喜欢怎么铺都可以的)

步骤 5

可以撒点胡椒粉提味

步骤 6

铺上剩下的西红柿

步骤 7

加点辣辣的tabasco提味很好吃

步骤 8

铺上肉松(这个肉松非常好吃)

步骤 9

把准备的材料一层一层铺上去就可以，最后再把剩下的生菜盖上去

步骤 10

用保鲜膜包紧就好了

五分钟自制低卡饱腹的【无碳水蔬菜三明治】的小贴士

包着保鲜膜切开会比较漂亮哟

菜谱创建时间：2020-05-25 12:33:15