减肥减脂杂粮饭

作者： 宁静71

～～减肥一直在路上的我，闲暇时间以翻看下厨房的菜谱为爱好，虽然想减肥，可是最爱看的永远都是让人垂涎欲滴的美食，很纠结，哈哈。 疫情期间看着渐显的游泳圈，下决心减肥，减肥要减脂，从主食开始，正好家里库存很多，食材随手拈来，杂粮饭走起～～

用料

• 糙米 十分之一
• 燕麦米 十分之一
• 黑糯米 十分之一
• 红米 十分之一
• 藜麦米 十分之一
• 大米 二分之一

减肥减脂杂粮饭的做法步骤

步骤 1

除了大米之外，其他米都是早晨淘洗完，然后泡上水放冰箱里，泡米的水不用多，少于晚上用来蒸饭的量就好。

步骤 2

晚上做晚饭的时候，把大米淘洗完放电饭锅里，然后把其他泡过的米也加进去，水量就是平时煮饭的量。 ～～PS：我用的最普通的电饭锅，这些正好是两量杯（电饭锅自带）的米，水量就是电饭锅内锅的刻度2杯处，可以多一点，但不能少了。然后选的是精煮，时间也就是40分钟，口感很不错，适合刚接触粗粮的人。

菜谱创建时间：2020-05-20 20:45:59