减脂杂粮米饭

作者： 悦灵公主

过年胖了10斤，吃出了高血脂，必须减肥，但要健康减肥！

用料

• 燕麦米 一小把
• 紫米 一小把
• 红曲米 一小把
• 黑苦荞 一小把
• 红藜麦 一小把
• 灰藜麦 一小把
• 黑麦片 一小把
• 黑芝麻 少许

减脂杂粮米饭的做法步骤

步骤 1

以上食材，除了黑芝麻，其它1：1，黑芝麻少许，洗净，泡半小时，加水高出两指即可，用电饭锅，养生壶煮都可以

步骤 2

我在店里，是用养生壶煮的，按煲汤键，煮至米饭吸水后，就可以关了！

减脂杂粮米饭的小贴士

胃不好的建议煮的烂一些，等吃一段时间，肠胃慢慢适应粗粮，再煮的干一些

菜谱创建时间：2020-05-20 12:40:22