三文鱼杂粮炒饭(禁蛋奶麦)

作者： 阮姐姐_ruan

小伙子每天最少有一顿米饭，而米饭一定是杂粮饭，母子两人吃饭炒菜不方便，给他炒一碗饭，菜，肉，主食全都包含了，营养全面又美味。 我吃啥就...随便吧

用料

• 三文鱼 1块
• 西兰花 3朵
• 豌豆 25粒
• 胡萝卜 1小截
• 杂粮饭 1碗

三文鱼杂粮炒饭(禁蛋奶麦)的做法步骤

步骤 1

准备好食材，三文鱼切丁挤点柠檬腌制一下

步骤 2

这次我用的亚麻籽油

步骤 3

全程小火，先把三文鱼滑熟了盛出

步骤 4

我的炒饭三宝一次性加入，西兰花+胡萝卜+豌豆，小火炒熟，我加的油不多，有点干就加一点点水进去

步骤 5

炒熟后倒回三文鱼，翻炒5次，确保鱼肉熟透了

步骤 6

加杂粮饭翻炒，出锅前加盐

步骤 7

颜值与美味并存的炒饭就搞定了

三文鱼杂粮炒饭(禁蛋奶麦)的小贴士

全程小火，火大了容易糊锅，可视情况加点水

菜谱创建时间：2020-05-18 12:16:54