（减肥可以吃的甜品）无油无糖『全麦苹果千层』

作者： 乔巴酱

减肥期间想吃甜品又担心发胖咋办？！答案是：自己做呗！今天教大家做一道减肥也能吃的甜品～『全麦苹果千层』酸酸甜甜，吃了还不容易发胖，献给减肥中的『你我他』💕 热量：300大卡／份 建议：早餐搭配蔬菜+牛奶 下午茶搭配黑咖啡/花茶（吃半份）

用料

• 鸡蛋 1个
• 全麦面粉 30克
• 苹果 1个（果肉156克）
• 0卡糖（赤藓糖醇） 10克（可有可无）
• 无糖酸奶 50克
• 无糖酸奶（装饰） 适量

（减肥可以吃的甜品）无油无糖『全麦苹果千层』的做法步骤

步骤 1

一层层苹果果肉，酸酸甜甜，特别适合做下午茶。做早餐也是可以的哦，因为很顶饱(￣▽￣)！

步骤 2

（烤箱预热180度10分钟）鸡蛋，无糖酸奶，全麦面粉全部放入一个大碗里，喜甜可再加10克代糖（赤藓糖醇）

步骤 3

用蛋抽搅拌均匀

步骤 4

苹果取果肉，切薄片

步骤 5

放入面糊里

步骤 6

搅拌一下，让苹果都裹上面糊

步骤 7

取一个耐热的容器把苹果一层层铺满

步骤 8

最后大碗里剩下的面糊都淋在容器里

步骤 9

放入预热好的烤箱180度烤30分钟

步骤 10

取出就可以直接吃了，但是个人觉得热着吃不如冻着吃。所以这个时候你最好忍住把千层放冰箱冷藏吧！

步骤 11

盖上盖子冷藏，我直接冷藏过夜，隔天吃（≧∇≦）

步骤 12

从冰箱拿出来，稍微解冻（如果你不是做早餐可以直接吃）作为一个有品位的美食爱好者（臭不要脸（≧∇≦）），表面功夫还是得做做的，先把苹果千层切掉四周

步骤 13

在表面舀几勺无糖酸奶（酸奶建议自己做），再摆上一棵草🌿

步骤 14

酸酸甜甜超级开胃，一份挺顶饱的，建议跟家人朋友一起分享哦！

菜谱创建时间：2020-05-18 08:32:01