减脂必备早餐粗粮蔬菜饼

作者： 佛系少女的烘焙生活

最好吃便捷的早餐，最适合减脂的手残党，随手带也很方便，没有任何的添加，食材也是很简单家中常备的。

用料

• 胡萝卜 小半根
• 盐 少许克
• 鸡胸肉 3–5片
• 包菜 1片
• 生抽 1勺
• 玉米粒 20粒
• 鸡蛋 1个
• 黑麦粉 1勺
• 玉米粉 1勺

减脂必备早餐粗粮蔬菜饼的做法步骤

步骤 1

鸡胸肉是我昨天腌制的，没有腌制的小伙伴也可以直接用鸡胸肉加少许料酒腌小会就行

步骤 2

胡萝卜包菜切碎，把我们的蔬菜直接放进碗里，加上我们玉米粒和鸡蛋混合均匀

步骤 3

再来一勺玉米粉和黑麦粉，这些都是粗粮，放适量的盐和生抽就好了，混合均匀

步骤 4

鸡胸肉剁成泥

步骤 5

把我们鸡胸肉泥一起混合进去，我的鸡胸肉是腌制过的，所以我在放盐后放的，如果没有腌制过的就先放鸡胸肉在放盐和生抽

步骤 6

锅内几滴橄榄油，我真的是几滴，连锅子每个地方都粘不到油的那种，把我们的蔬菜粗粮压成饼放上去，慢慢的煎

步骤 7

用少许的水洒在周边，两面煎至金黄就可以出锅了

步骤 8

这个方子做了5个饼，条件好的配一杯牛奶，在来小半个水果，咱们的早餐就做好，减脂也要吃好喝好，而且一定要吃肉肉，这个方子，营养全面均衡，最关键的是很好吃，还不会长胖，就算全部吃完也不用担心有负担感。

步骤 9

随手携带很方便，也很好吃，收藏的方子就一定要交作业哦。

减脂必备早餐粗粮蔬菜饼的小贴士

所有的蔬菜都是可以替换的，可以加上自己喜欢的菜。

菜谱创建时间：2020-05-17 09:39:36