Tuna Melt | 健康·三餐

作者： Sunny_Kreglo

无脑应急快速吃上饭，常备着罐装金枪鱼，想不起吃什么时，一拌一烤齐活，碳水、蛋白质、脂肪都包含了。 外脆里嫩，一咬爆汁

用料

• 面包 1片
• 金枪鱼沙拉 1份（做法见步骤1）
• 西红柿（不要省略） 1-2片
• 奶酪丝（马苏里拉/车达皆可） 14克
• 酸菜（选用） 随意

Tuna Melt | 健康·三餐的做法步骤

步骤 1

【拌金枪鱼沙拉】 做法链接：https://www.xiachufang.com/recipe/101841329/，也可以用专栏一、三里面的拌金枪鱼方法。

步骤 2

在面包表面上和四周边边上抹一层薄薄的黄油（可省略）、铺上金枪鱼沙拉、撒上奶酪丝。 小烤箱toast功能，烤5-7分钟到奶酪溶化，或烤焦成金黄色。 或175度，烤5-7分钟，以奶酪化了、面包边变脆为标准。

步骤 3

烤好后，撒一点现磨黑胡椒粉、海盐，铺上西红柿片（增加湿润的口感），有酸菜也可以放点，趁热开吃。

Tuna Melt | 健康·三餐的小贴士

1，面包用全麦面包或欧包比较好，因为沙拉会出汁水，白面包会太烂。 2，酸菜做法链接：https://www.xiachufang.com/recipe/104577711/ 3，如果金枪鱼沙拉材料不全，这是最简易做法：金枪鱼+酸菜+海盐+黑胡椒粉+洋葱粒+蒜粉+苹果醋，一拌。

菜谱创建时间：2020-05-17 08:20:06