减脂期三明治

作者： 小黄菜谱

减肥期间吃鸡胸肉太柴，吃全麦面包太干，那如果两者合起来那就是美食了

用料

• 全麦面包/吐司 2片
• 鸡胸肉 1块
• 奥尔良腌料 7克
• 料酒 1勺
• 黑胡椒粉 1小勺
• 生菜 2片
• 鸡蛋 1个

减脂期三明治的做法步骤

步骤 1

先把鸡胸肉切两半，加入奥尔良腌料、料酒、黑胡椒粉腌制30分钟（克数在上面）。腌制完后煎至两面金黄（要不要放油煎看你们的锅粘不粘锅）

步骤 2

再煎一个鸡蛋

步骤 3

叠放顺序：吐司+生菜+鸡胸肉+生菜+鸡蛋+鸡胸肉+生菜+吐司

减脂期三明治的小贴士

①减脂期就不放沙拉酱了

菜谱创建时间：2020-05-17 00:37:42