减肥佳品--皂角米雪燕桃胶炖牛奶

作者： 有品教练komi

桃胶皂角米雪燕牛奶羹 很多同学来问教练：教练我是瘦下来了，但是感觉脸上的胶原蛋白也减少了？怎么办呢？其实这个也是很正常的，以前胖的时候，皮肤给脂肪撑大，看起来是胶原蛋白满脸，但是也是满脸横肉的样子。 下面我就给大家介绍这道平价又不贵，又能在减肥期间补充胶原蛋白质食谱，大家周未在家可以熬起来，分装打包好，一周喝三次，绝对美美的！

用料

• 桃胶 10克
• 皂角米 5克
• 雪燕 5克
• 枸杞 3克
• 牛奶 100ML

减肥佳品--皂角米雪燕桃胶炖牛奶的做法步骤

步骤 1

准备好桃胶、皂角米、雪燕泡发（一般泡5个小时就差不多了） 我买的是现成的，一小包一小包的~~

步骤 2

泡发之后的皂角米雪燕桃胶，感觉还不错，这时候加入一些枸杞一起

步骤 3

将泡发好的皂角米雪燕桃胶放入锅中中，然后倒入水放进炖40分钟左右，我一般是用定时的炖汤用的锅定时就可以了 中间我加了点红枣调味，要减肥的同学可以不加哦

步骤 4

炖好的皂角米雪燕桃胶，因为后面要加牛奶，最好水不要放太多，这样浓稠些

步骤 5

分成一小碗，倒入牛奶，剩下的可以冻在冰箱里 ，夏天用来下午加餐，真的像喝甜品一样，满足感不要太强了

步骤 6

搅拌一下，牛奶味道香香的，虽然没有糖，但是超级好喝，热量也不高

步骤 7

还可以放在杯子里，超级好看，放多些牛奶，喝起来像在喝一杯冰露似的~太满足了

减肥佳品--皂角米雪燕桃胶炖牛奶的小贴士

1、可以称热喝，也可以冻起来喝，看个人喜好 2、我个人不太喜欢放红枣，因为还要去核比较麻烦，喜欢一切简单的事情 3、如果在严格减肥期，可以当蛋白质加到早上吃 4、如果在保持期或是增肌期，可以放在加餐吃

菜谱创建时间：2020-05-16 16:10:11