一人食

作者： 鱼摆摆摆摆777

半吊子减肥 分享最近饮食

用料

• 各种蔬菜 若干
• 各种水果 若干
• 各种肉(鸡蛋) 若干
• 黑麦面包，紫薯，南瓜 若干

一人食的做法步骤

步骤 1

蒸紫薯+沃柑+油醋汁拌水煮西兰花+香煎巴沙鱼

步骤 2

鸡蛋生菜三明治+水果玉米+油醋汁拌黄瓜+沃柑+黑咖啡

步骤 3

蒸南瓜+炒虾仁+油醋汁拌水煮西兰花+圣女果

步骤 4

水果玉米+水煮蛋+火龙果+黑咖啡

步骤 5

鸡蛋生菜三明治+水果玉米+圣女果+黑咖啡

步骤 6

紫薯+紫薯面包卷+油醋汁拌黄瓜+香煎鸡胸肉

步骤 7

鸡蛋生菜三明治+煎豆皮蔬菜卷+水果玉米+黄瓜丝+圣女果+黑咖啡

步骤 8

无米炒饭+油醋汁拌黄瓜+火龙果

步骤 9

火腿生菜三明治+圣女果+菠菜鸡蛋卷+黑咖啡

一人食的小贴士

emmm 不是专业的 碳水蛋白质脂肪三个的占比也不知道合理否 只是分享一些搭配 至于量的多少，就看个人了哈哈哈哈嗝儿～ 减肥也要吃得开开心心～

菜谱创建时间：2020-05-15 10:47:59