减肥人士也可以吃的无油烤箱炸鸡排

作者： 玩ipad熊猫

想吃鸡排了尝试在烤箱做了无油版的，效果意外的好，不会有外面那种吃的很腻的感觉，一起来试试吧😋😋做的时候没拍就不上图了，很简单

用料

• 鸡胸肉 1块
• 料酒 4勺
• 鸡蛋 1个
• 面包糠 适量 克
• 盐 适量 克
• 淀粉 适量 勺
• 新奥尔良腌料 多放点入味
• 生抽 适量

减肥人士也可以吃的无油烤箱炸鸡排的做法步骤

步骤 1

鸡胸肉切片切成你要的鸡排形状，厚度差不多1cm

步骤 2

暴打这块鸡排，这样做出来的鸡排才会口感好不柴，然后用叉子在上面扎孔，入味

步骤 3

腌这块鸡排：放生抽，料酒，新奥尔良腌料，裹淀粉，给他做个马杀鸡，然后盖上保鲜膜放冰箱两个小时

步骤 4

打个蛋放点盐搅匀成蛋液均匀的浇在鸡排上，然后裹面包糠

步骤 5

放入烤箱第二层180度15分钟后开热风烘培翻面再烤5分钟，鸡排就做好啦！

菜谱创建时间：2020-05-10 19:09:44