【生酮饮食·真酮】生酮苏格兰蛋

作者： 茹太太爱厨房

家里有之前做烤牛油果剩下的鹌鹑蛋，就拿来做了这个缩小版苏格兰蛋。 【减肥人士看过来】很多人不清楚生酮是什么，其实生酮就是一种“碳水：蛋白：脂肪为5:15:80”的饮食方式，这种饮食方式会让身体产生酮体，进而由燃烧葡萄糖转而燃烧酮，这是大脑更加喜欢的燃料，身体会变成一个脂肪燃烧体。我们不要害怕脂肪，因为肥胖也好，疾病也好，脂肪并不是罪魁祸首，真正让我们胖的是 糖和碳水，我是亲自试验了这种方法，并且从中受益。我会尽量让这种减肥方法的饮食变得丰盛，让大家在减肥的过程中不用挨饿，享受美食。 & 注意⚠️非生酮饮食者谨慎食用i，实用不当可能会增肥呢。

用料

• 鹌鹑蛋 10个
• 牛肉馅 200克
• 洋葱 半个
• 无糖酱油 1勺
• 五香粉 适量
• 海盐 适量
• 大蒜粉 1小勺

【生酮饮食·真酮】生酮苏格兰蛋的做法步骤

步骤 1

准备好鹌鹑蛋和牛肉馅

步骤 2

把鹌鹑蛋煮熟

步骤 3

剥壳晾着

步骤 4

牛肉馅里加洋葱碎、无糖酱油、五香粉、大蒜粉、海盐搅拌

步骤 5

搅拌均匀

步骤 6

取一点牛肉馅，把鹌鹑蛋放中间

步骤 7

肉馅包裹鹌鹑蛋，揉成一个圆球

步骤 8

都揉好

步骤 9

烤箱180度烤30分钟

菜谱创建时间：2020-05-10 13:31:12