一做就会的减脂餐

作者： 露噜噜

听说吃够蛋白质的一天是减重最多的一天 我先试试

用料

• 豆腐 小半块
• 芹菜 随意
• 黄瓜 随意
• 黑胡椒粉
• 生抽
• 醋
• 盐
• 辣椒粉
• 玉米碜 一把

一做就会的减脂餐的做法步骤

步骤 1

豆腐捏碎或者压碎，过程中加一点点水效果更好（老豆腐嫩豆腐随意）。 你喜欢的素菜切丁。 我用的粗玉米碜增加口感（可要可不要，但是粗的需要用开水烫两遍，保证吃的时候是熟的）

步骤 2

补加一勺面粉（我用的小勺），适当加水搅拌均匀

步骤 3

加佐料搅拌均匀（减肥的话只加列出的三样调料，也可加一点蚝油）

步骤 4

其实最开始有想做成饼，想想还是算了。 想做成饼的话，两种选择，多加面粉和多放油，减肥的朋友好像都不适合

步骤 5

所以跟我一样炒一炒吧，撒一点点辣椒粉，太诱人了😍

一做就会的减脂餐的小贴士

胡萝卜加一点是真的好看（我又忘买了）

菜谱创建时间：2020-05-10 12:32:14