木瓜奇亚籽酸奶碗

作者： Krisssssss_

ins上非常火的breakfast yogurt bowl！ 高纤维高蛋白 适合早餐摄入的水果酸奶碗😍 好吃又美貌～ - bowl的食材尽量选择低糖的 木瓜作为水果其实甜度很够了～ 早餐不宜摄入高糖 早餐高糖容易引起血糖升高过快和不稳定，吃完会饿的快、还想吃、吃不满足。 如果发现一餐的糖分过高，可以加入高蛋白、高纤维食物来调节血糖反应。

用料

• 木瓜 200g
• 无糖酸奶 150g
• 奇亚籽 2 tbsp
• 杏仁奶 150ml
• 燕麦脆片 30克

木瓜奇亚籽酸奶碗的做法步骤

步骤 1

前一天晚上2tbsp奇亚籽和杏仁奶混合，搅拌均匀：确保每颗奇亚籽都能吸饱液体～冷藏过夜。

步骤 2

第二天早上 奇亚籽布丁就完成了

步骤 3

木瓜切小块（一口入的大小）

步骤 4

拿一个大碗：酸奶和奇亚籽布丁铺底；码上木瓜块；撒上燕麦脆。

木瓜奇亚籽酸奶碗的小贴士

1. 酸奶尽量选择无糖的希腊酸奶，厚实的那种。 2. 燕麦脆片也尽量选择低糖的：无添加糖的那种，也可以选用自烤granola，比较健康。 3. 没有杏仁奶可以用牛奶或者其他的植物奶。

菜谱创建时间：2020-05-10 09:52:47