奶油/椰浆奇亚籽【生酮食谱】

作者： 认真生活的晶晶

昨天的偶然尝试，味道不错，奇亚籽富含欧米茄3，泡过之后饱腹感很强，膳食纤维丰富，生酮可以吃哦

用料

• 奇亚籽 7g
• 淡奶油/椰浆 50克
• 代糖 可加可不加

奶油/椰浆奇亚籽【生酮食谱】的做法步骤

步骤 1

奇亚籽半包冷水提前浸泡，放冰箱冷藏一夜

步骤 2

加奶油或椰浆搅拌就可以吃啦，浸泡后的奇亚籽吸收了很多水分，口感很像西米露

奶油/椰浆奇亚籽【生酮食谱】的小贴士

奇亚籽和奶油的量是我随便放的，按照自己口味调整就好，没什么具体比例，但是奇亚籽一天不能吃太多，15g可以泡一大杯出来了

菜谱创建时间：2020-05-09 09:04:56