营养早餐饮品

作者： 快乐的彩云飞

每天不一样的营养早餐饮品，补充满满的能量！

用料

• 黄豆，红豆，花生，
• 小米，糯米，黑米
• 冰糖
• 南瓜，紫薯，红枣
• 水，牛奶
• 苹果

营养早餐饮品的做法步骤

步骤 1

小美做法:南瓜250g+糯米40g+小米30g+冰糖20g+牛奶250ml+水600ml，先25分钟/100度/小勺煮好，再3分钟/速度10打磨

步骤 2

小美做法:红豆40g+黑米40g+红枣5颗+半个苹果+水800ml，先30分钟/100度/小勺煮好，再3分钟/10速打磨

步骤 3

小美做法:紫薯150g+燕麦40g+黄豆20g+水900ml，先20分钟/100度/小勺煮好，再3分钟/10速打磨

步骤 4

小美做法:黑豆35g+黑米35g+黑芝麻15g+枸杞10g+水800ml，做法同上！

步骤 5

花生100g泡一晚后去皮+糯米30g+冰糖20g+牛奶200ml+水600ml，做法同上！

步骤 6

黄豆20g+红豆20g+绿豆20g+花生10g+薏米109+枸杞5g+水800g，所有豆类需提前泡一晚，做法同上！

步骤 7

黄豆50g+小米20g枸杞8g+红枣8颗+水800ml，做法同上！

菜谱创建时间：2020-05-08 19:56:14