低脂少油版烤鱼#鲳鱼版

作者： 好好吃饭的肉

实现烤鱼自由不是梦想，消耗蔬菜

用料

• 鲳鱼 2条
• 土豆
• 木耳
• 圆葱
• 蒿子杆
• 胡萝卜
• 香菇

低脂少油版烤鱼#鲳鱼版的做法步骤

步骤 1

鱼清洗，然后正反划开，用生抽，黑胡椒，蒜腌制20分钟

步骤 2

然后切西红柿，铺盘，放入腌好的鱼，烤箱180度，10分钟。拿出来，倒出去汤，翻面10分钟

步骤 3

少有下锅炒葱姜圆葱

步骤 4

放入豆瓣酱，老抽，蚝油，胡椒，翻炒，放入水大火，开后放入香菇胡萝卜土豆等不容易熟的蔬菜，然后7分熟放绿叶菜

步骤 5

把鱼从烤箱拿出来，将一部分菜放入鱼下，一部分盖上鱼，倒入一点菜的汁料，180度10分钟，就可以了

低脂少油版烤鱼#鲳鱼版的小贴士

蔬菜看心情放 因为有汁料，所以没有特别老

菜谱创建时间：2020-05-06 07:30:50