（我的减脂早餐25💕）只需要一片吐司的『沼三明治』牛油果苹果鸡胸肉

作者： 乔巴酱

制作吐司面包的时候留下了几片厚吐司，除了做开放式三明治，貌似也只能做沼三明治了。沼三明治其实很容易做，不局限食材，冰箱有啥就放啥！超级方便！不怕热量可以用两片厚吐司，我只用了一片，另外的吐司用生菜代替，没想到更加好包了，满满的料啊！满足！献给减肥中的『你我他』💕 热量：320大卡/份

用料

• 全麦厚吐司片 1片
• 鸡胸肉 50克
• 牛油果 半个
• 胡萝卜丝 40克
• 苹果 1/4个
• 生菜 4片
• 生抽/0卡糖/生粉 适量

（我的减脂早餐25💕）只需要一片吐司的『沼三明治』牛油果苹果鸡胸肉的做法步骤

步骤 1

半块鸡胸肉提前一晚加生抽，代糖和生粉腌制，记得包好保鲜膜放冰箱

步骤 2

锅里不用放油，下胡萝卜丝，滴一丢丢水，搅拌一下，一点一点下水直到炒熟

步骤 3

锅里喷一点油，下鸡肉煎熟

步骤 4

全麦吐司片放上半个牛油果

步骤 5

放上胡萝卜丝

步骤 6

苹果切薄片，放上

步骤 7

嫩嫩的鸡肉放上

步骤 8

最上面放生菜，生菜是代替另一片吐司面包的，这样就用一块吐司面包就可以了

步骤 9

用保鲜膜包住，对半切开

步骤 10

美美的横截面💕

步骤 11

早餐搭配一杯脱脂奶茶，还有一点苹果，减脂餐妥妥搞定！不得不说酸甜的苹果跟肉类真的很搭！

菜谱创建时间：2020-05-05 21:10:13