减脂低卡无糖全麦荷兰松饼

作者： 中华小当家大明明子

一直想做荷兰松饼宝贝，新烤箱到了，首秀献给它～～没想到一次成功太开心啦！😁 没有铸铁锅 没关系！！ 没有圆烤盘 也没关系！！ （拖延症如我一直觉得是工具限制了我，其实想做就去做吧，事实证明只要行动起来就会有小惊喜滴💗） ——————————————————— 这个食谱算下来只有265千卡（算上了酸奶和水果喔～）单看松饼只有200千卡左右，非常适合作为减脂的早餐了！ —————————————————— 因为第一次做只是抱着尝试的态度，不晓得全麦粉会不会成功，所以没拍过程照片，下次再做会补上～

用料

• 鲍勃红磨坊全麦面粉 20g
• 普通鸡蛋 1个
• 总统淡黄油 3克
• 纯牛奶 65-70克
• 酸奶/水果 看自己喜好

减脂低卡无糖全麦荷兰松饼的做法步骤

步骤 1

准备好材料，把20g全麦面粉和鸡蛋、65ml牛奶一起打在碗里，面粉无需过筛。然后切3g黄油放入烤盘，进烤箱上下管210度加热5min。

步骤 2

等待黄油加热的时间里，开始搅拌面粉。我直接用电动打蛋器最抵挡，搅拌1min左右，混合均匀了就可以～

步骤 3

黄油预热融化完成，取出来，晃动烤盘使黄油均匀布满烤盘底部。然后迅速将面糊倒进烤盘，放入烤箱～（注意⚠️这步动作要麻溜一些，防止烤箱温度降得太多；全麦粉里因麸皮的存在，可能会使得面糊底部有较为浓稠的沉淀，我是没管它，直接全部倒进去了）

步骤 4

放入烤箱，上下火210度，15min。慢慢等待吧～可以看到松饼宝贝开始长高了，好开心🥳

步骤 5

噔噔噔！出炉啦！加入酸奶水果做成甜口的，配上一杯黑咖，元气早餐完成～

步骤 6

闻起来是满满的黄油香喔！没加糖也够味的！

步骤 7

来看看热量吧～加上水果和酸奶一共265千卡，脂肪只有8g！其实对减脂来说总热量还有点不够的，一般早餐要吃在350-420kcal比较合适，可以再搭配点肉蛋奶补充蛋白质呀～

减脂低卡无糖全麦荷兰松饼的小贴士

1.黄油可以用椰子油替换，都是香气十足的增味品 2.减脂mm千万不要抗拒脂肪摄入呀！这样是不健康的～ 3.希望这个方子可以给你带来开心😃

菜谱创建时间：2020-05-03 10:12:35