空气炸锅奥尔良鸡胸

作者： 跟我吃月减10斤

用料

• 鸡胸肉 750g
• 盐 2勺
• 吉得利新奥尔良腌制调料 50g
• 大蒜 5瓣
• 酱油 适量

空气炸锅奥尔良鸡胸的做法步骤

步骤 1

倒出50g，放入足够大的容器，重口味小可爱们可以多加一些，或者直接加些辣椒和盐

步骤 2

1将鸡胸去膜去肥油，切成随意形状，用叉子插它，以便更好入味。 2把蒜变成蒜泥蒜末都行，喜欢蒜味可以多加，不喜欢可以去掉。 3倒一些酱油提提味 4对以上混合食材进行全方位立体化“马杀鸡”

步骤 3

盖上盖子，冰箱冷藏6-24小时

步骤 4

空气炸锅预热3分钟，铺上锡纸更容易清洁，“炸”它~

步骤 5

香喷喷，无油低脂，好吃的哇塞哇塞的

空气炸锅奥尔良鸡胸的小贴士

50g调料粉热量115大卡，750g鸡胸肉热量937大卡，其他材料热量几乎可以忽略，算下来一共是1052大卡，考出来一共剩585g，每次100g的话，够吃6次，热量仅仅175.3卡，要不要很美好，做好放凉，可以分装冻起来，吃的时候微波炉叮1分钟就好，完美

菜谱创建时间：2020-05-02 13:16:08