自制减脂轻食——照烧鸡藜麦南瓜沙拉🎃

作者： 超开心的阿瑞

苹果泥做沙拉汁～看看到底有多赞～～

用料

• 南瓜 300克
• 橄榄油 1勺
• 黑胡椒 适量
• 生抽 1/2勺
• 醋 1/2勺
• 苹果 半个
• 胡萝卜 1根
• 鸡腿 2只
• 耗油 1勺
• 料酒 1勺

自制减脂轻食——照烧鸡藜麦南瓜沙拉🎃的做法步骤

步骤 1

1.醋+生抽+橄榄油+苹果泥+柠檬汁搅拌均匀备用 2.胡萝卜+南瓜+芦笋，刷一层橄榄油，撒少许胡椒粉，烤箱200度烤20分钟备用 3.藜麦提前煮熟备用

步骤 2

鸡腿去皮去骨+生抽+料酒+耗油+胡椒粉腌制十分钟。 煎熟备用/两面各煎3分钟，加少量水盖盖儿焖两分钟收汁。

步骤 3

所有食材混合，加入番茄块和生菜，浇上苹果泥沙拉汁拌匀，配上煎好的照烧鸡腿肉～

步骤 4

超好吃～健康又饱腹～

步骤 5

有肉有菜，营养均衡～

步骤 6

😋😋😋😋满足～～

菜谱创建时间：2020-05-01 20:13:06