减肥的我在吃什么（1）海带豆腐汤，鸡蛋萝卜豆腐汤

作者： 米小芹

记录一下，最近几天吃的，主要是两个汤，主食是紫薯或者黑麦包，也会换成玉米，山药等。

用料

• 海带
• 鸡蛋
• 白萝卜
• 盐
• 紫薯
• 豆腐
• 牛奶

减肥的我在吃什么（1）海带豆腐汤，鸡蛋萝卜豆腐汤的做法步骤

步骤 1

七天早餐：晚餐牛奶+黑麦鸡肉包，做法我有写过菜谱喔，十点左右加餐水果：沃柑，苹果，草莓等。

步骤 2

午餐鸡毛菜+萝卜丝+鸡蛋+紫薯+鸡胸肉，一点点油煎蛋，快好了以后放入萝卜丝和青菜，放一点酱油，盐，白胡椒调味。因为鸡毛菜煮多了，紫薯只吃了一小个，鸡胸肉还有半块晚上吃。这一套大概我会吃2-3天（菜市场不卖小份菜，吃不完浪费……）

步骤 3

后三天午餐是海带豆腐鸡蛋汤，烫了鸡毛菜或者圆生菜，一个小紫薯，半块鸡胸肉，剩下的紫薯和半块鸡肉晚上吃。

步骤 4

反复七天。食材差不多也都吃完啦。最近一周其实在平台，坚持。

菜谱创建时间：2020-04-30 13:48:33