（不知道算不算）健身餐鸡胸肉

作者： 金三三三斤

最近是我对象说想减脂健身，这是我之前做三明治时候，腌制鸡胸肉的办法，我自己是挺喜欢吃的！希望大家喜欢呀～

用料

• 鸡胸肉 1块
• 生抽 1勺
• 黑胡椒粉 1勺
• 蚝油 1勺
• 生姜 1丢丢
• 料酒 2勺

（不知道算不算）健身餐鸡胸肉的做法步骤

步骤 1

鸡胸肉从中间片开，不要切断，然后用叉子扎洞

步骤 2

放入姜丝、料酒、蚝油、生抽和黑胡椒粉

步骤 3

搅拌均匀腌制半小时（15分钟也可以，毕竟咱们扎洞了！）

步骤 4

（可不放油，我自己是不放的）下锅小火煎，然后翻面继续煎

步骤 5

把我们腌制的汤也倒进去！

步骤 6

加一点水，改中到大火，然后熬干

步骤 7

汤汁熬干了继续小火，记得多煎一会儿，表面会有焦痕，香香的也比较好看～

步骤 8

不知道算不算健身餐，但是鸡胸肉这样做蛮好吃的～

菜谱创建时间：2020-04-29 17:32:25